Hacer el trekking al Campo Base del Everest es uno de esos viajes a Nepal que se recuerdan toda la vida. No es solo una caminata en altura, es convivir con los sherpas, atravesar el valle de Khumbu, dormir en aldeas de montaña y contemplar algunas de las montañas más espectaculares del planeta, como el Ama Dablam, el monte Everest o el famoso mirador de Kala Patthar. A continuación, tienes una guía completa con ruta, etapas y consejos para que vivas la experiencia de forma segura.
Por qué hacer el trekking al Campo Base del Everest
Una de las rutas más míticas del mundo
El trekking al Campo Base del Everest está considerado uno de los senderos de alta montaña más famosos y deseados del planeta. No llega a la cima del Everest, pero sí te lleva hasta su base, a más de 5.000 metros de altura, en pleno parque nacional de Sagarmatha, declarado Patrimonio de la Humanidad.
A lo largo de la ruta caminarás por la región del Everest, cruzando puentes colgantes, glaciares y bosques de rododendros, con constantes vistas del Everest y de otras cumbres del Himalaya, algunas de las más altas del mundo.
Paisajes, cultura sherpa y experiencia personal
Cada día pasarás por monasterios budistas, banderas de oración y pequeños pueblos de piedra donde vive el pueblo sherpa. Dormirás en tea houses familiares, compartirás comedor con montañeros de todo el mundo y sentirás el ambiente de expedición que rodea al monte Everest y al Campo Base del Everest. Muchos viajeros describen este recorrido como una mezcla perfecta entre aventura, introspección y contacto con una de las culturas de montaña más emblemáticas del planeta.
Dónde está el Campo Base del Everest y cómo llegar
Vuelo a Lukla
El punto de inicio clásico del trekking es el aeropuerto de Lukla, considerado uno de los más impresionantes y peculiares del mundo por su pista corta y en pendiente, situada a unos 2.800 metros de altura. Para llegar allí, la mayoría de los viajeros toman un vuelo interno desde Katmandú o desde aeródromos cercanos. El trayecto en avioneta ya forma parte de la aventura, sobrevolar el valle de Khumbu y ver por primera vez las montañas de la región del Everest te prepara mentalmente para lo que viene.
Acceso desde Katmandú
Antes de volar a Lukla tendrás que llegar a Nepal. Lo habitual es comprar los billetes de avión internacionales hasta el aeropuerto internacional de Katmandú, en la capital del país. Dependiendo de tu ciudad de origen, harás una o dos escalas.
En Katmandú se suelen pasar uno o varios días preparando el trekking haciendo la revisión de material, compra de última hora, tramitación de permisos y encuentro con el guía o la agencia local, si contratas una. Desde allí, el vuelo interno al aeropuerto de Lukla es la puerta de entrada oficial a los viajes a Nepal centrados en la región del Everest. Aunque también puedes aprovechar y hacer trekking en Nepal contratando un seguro para disfrutar de la experiencia.
Ruta y etapas del trekking al Campo Base del Everest
Lukla – Phakding
La primera jornada es relativamente corta y sirve para aclimatarse. Se desciende ligeramente desde Lukla hasta Phakding, siguiendo el río Dudh Koshi entre bosques, pequeñas aldeas y puentes colgantes. Es un buen día para ajustar la mochila y empezar a caminar sin prisas.
Phakding – Namche Bazaar
Desde Phakding se entra de lleno en el parque nacional de Sagarmatha. Se cruza varias veces el río por altos puentes colgantes y se asciende un fuerte desnivel hasta Namche Bazaar, el principal pueblo de la región del Everest. Es una etapa exigente, donde se empieza a notar la altura.
Días de aclimatación en Namche Bazaar
En Namche Bazaar, situado a unos 3.400 metros de altura, es recomendable quedarse al menos una noche extra. Estos días de descanso activo son clave para evitar el mal de altura. Se pueden hacer caminatas cortas hasta miradores con vistas del Everest y del Ama Dablam, visitar museos locales o simplemente pasear por el mercado y las cafeterías del pueblo.
Namche – Tengboche
La ruta continúa con una travesía en ligero sube y baja, seguida de un fuerte descenso al río y un nuevo ascenso hasta Tengboche, famoso por su monasterio budista. Aquí las vistas del Everest y del Ama Dablam son espectaculares, especialmente al amanecer y atardecer.
Tengboche – Dingboche
Desde Tengboche se avanza por bosques que poco a poco dan paso a paisajes más abiertos y de alta montaña hasta llegar a Dingboche, por encima de los 4.000 metros de altura donde el paisaje se vuelve más árido.
Aclimatación en Dingboche
En Dingboche se suele hacer otro día de aclimatación con caminatas a cimas cercanas para ganar altura y dormir de nuevo abajo, preparando así el cuerpo para los siguientes días. Estas jornadas ayudan a reducir el riesgo de mal de altura y permiten disfrutar de vistas del Everest y otras montañas gigantes.
Dingboche – Lobuche
La travesía hacia Lobuche discurre entre paredes rocosas y morrenas glaciares. Es una etapa en la que se ascienden más metros de altura y el cansancio se acumula, pero las vistas del valle de Khumbu y de las montañas más altas del mundo compensan cada esfuerzo.
Lobuche – Gorak Shep – Campo Base del Everest
Desde Lobuche se camina hasta Gorak Shep, el último asentamiento permanente antes del Campo Base del Everest. Tras dejar parte del equipaje en el alojamiento, se continúa por el glaciar hasta el propio Campo Base. No se ve la cumbre del Everest desde aquí, pero sí el impresionante entorno glaciar, las tiendas de expediciones (en temporada) y el ambiente de uno de los lugares de montaña más famosos del planeta. Luego se regresa a Gorak Shep, completando así la ida y vuelta en el mismo día.
Kala Patthar: el mejor mirador del Everest
Al día siguiente, la mayoría de trekkers suben a Kala Patthar, un pico de más de 5.500 metros de altura considerado el mejor mirador del Everest. Desde allí se obtienen las mejores vistas del Everest y de muchas de las montañas más altas del mundo. Es uno de los momentos cumbre del viaje, literalmente la experiencia más alta del mundo para muchos senderistas que nunca han estado a tantos metros de altura.
Cuántos días se necesitan para el trekking
Duración estándar del trekking
La duración estándar del trekking al Campo Base del Everest suele ser de unos 12 a 14 días de caminata efectiva, contando los días de aclimatación en Namche Bazaar y Dingboche, más los desplazamientos desde y hacia Katmandú. En total, el viaje completo suele ocupar entre 16 y 18 días.
Variantes más cortas o largas
Existen variantes más cortas, que reducen días de aclimatación o usan helicóptero en parte de la ruta, pero no son recomendables si no se tiene una excelente adaptación a la altura. También hay variantes más largas que incluyen otros valles, pasos de alta montaña o combinaciones con el Gokyo, ideales para quienes buscan una experiencia más intensa y menos masificada en la región del Everest.
Dificultad y preparación física
Nivel físico recomendado
No hace falta ser alpinista para completar este trekking, pero sí tener una buena forma física y estar acostumbrado a caminar varias horas al día con desniveles importantes. Entrenar previamente con rutas de montaña de varios días te ayudará a disfrutar más de la experiencia.
Altura y desgaste acumulado
La verdadera dificultad está en la altura y en el desgaste acumulado. Caminar por encima de 4.000 o 5.000 metros de altura implica ir más despacio, descansar a menudo y escuchar al cuerpo. El frío, la menor cantidad de oxígeno y la duración del viaje hacen que el cansancio se note más que en senderos de baja montaña.
Aclimatación y mal de altura
Síntomas más comunes
El mal de altura puede afectar a cualquier persona, independientemente de su forma física. Los síntomas más comunes son dolor de cabeza, náuseas, falta de apetito, insomnio y sensación de fatiga excesiva. Detectarlos a tiempo es fundamental para evitar complicaciones más serias.
Cómo prevenir el mal agudo de montaña
La mejor prevención es una buena aclimatación, ganar altura poco a poco, hacer días de descanso activo en lugares como Namche Bazaar y Dingboche, hidratarse bien y no forzar el ritmo. Ante síntomas graves, lo más eficaz es descender algunos cientos de metros de altura y, si es necesario, pedir ayuda.
Cuando hacer el trekking al Campo Base del Everest
Mejor época para viajar
Las mejores épocas para viajar a Nepal con objetivo Everest son la primavera (marzo a mayo) y el otoño (octubre y noviembre). En estas temporadas el clima suele ser más estable y las vistas del Everest y del Ama Dablam son más nítidas.
Otra alternativa si vas es realizar una ruta de 10 días por Nepal en los que visites templos, ciudades medievales, lagos y muchas más cosas.
Clima y temperaturas por estaciones
En invierno las temperaturas bajan mucho, especialmente por la noche, pero hay menos gente. En verano, el monzón trae nubes y lluvias, lo que reduce las vistas y puede complicar los vuelos al aeropuerto de Lukla. En cualquier caso, hay que ir preparado para el frío, el viento y cambios bruscos de tiempo en alta montaña.
Dormir y comer durante el trekking
Tea houses y alojamientos
A lo largo de todo el valle de Khumbu encontrarás tea houses y pequeños lodges donde dormir y comer. El alojamiento suele ser básico pero acogedor, las habitaciones sencillas, baños compartidos y un comedor común con estufa. Es parte del encanto de convivir con el pueblo sherpa y otros montañeros.
Alimentación en altura
La comida típica incluye platos de arroz, pasta, sopas, patatas y el famoso dal bhat, la comida energética por excelencia en los viajes a Nepal. A medida que ganas metros de altura es recomendable evitar el alcohol, beber mucha agua y priorizar alimentos calientes y fáciles de digerir.
Qué llevar para el trekking al Campo Base del Everest
Ropa y equipamiento imprescindible
Es fundamental llevar ropa térmica por capas, chaqueta de plumas o buen abrigo, cortavientos e impermeable, guantes, gorro, gafas de sol de alta protección y crema solar. Una mochila cómoda, bastones de trekking y cantimplora o sistema de hidratación completan el equipo básico.
Botas, saco y material técnico
Unas buenas botas de montaña ya domadas antes del viaje son esenciales para evitar ampollas. También se recomienda un saco de dormir de buena calidad, preparado para temperaturas bajo cero, ya que las noches pueden ser muy frías incluso dentro de las tea houses. El material técnico adicional dependerá de tus preferencias, pero frontal, botiquín, filtros de agua y baterías extra son casi obligatorios en un entorno tan alto del mundo.
Permisos y costes del trekking
Permisos necesarios
Para entrar al parque nacional de Sagarmatha y al valle de Khumbu se necesitan varios permisos oficiales que suelen tramitarse en Katmandú o en los controles de entrada. Si vas con agencia, ellos suelen gestionar todo por ti. Es importante llevar siempre la documentación encima durante el trekking.
Presupuesto aproximado del viaje
El presupuesto total depende de si vas por libre o con agencia, del precio de los billetes de avión al aeropuerto internacional de Katmandú y de los vuelos internos al aeropuerto de Lukla, además de alojamientos, comidas, guías y porteadores. En cualquier caso, conviene añadir un margen extra para imprevistos, días adicionales y posibles cambios en los vuelos.
Seguridad durante el trekking
Riesgos más habituales
Los principales riesgos son el mal de altura, el frío, las caídas en terreno irregular y los problemas derivados de la falta de aclimatación. También hay que contar con posibles cambios de tiempo bruscos y cancelaciones de vuelos en Lukla por mala meteorología.
Qué hacer en caso de emergencia
En caso de emergencia, lo primero es mantener la calma, avisar al guía o al alojamiento más cercano y, si es necesario, descender a menor altitud. En situaciones graves se puede solicitar un rescate en helicóptero, motivo por el cual es imprescindible contar con un buen seguro.
Seguro de viaje para el trekking al Campo Base del Everest
Coberturas necesarias en alta montaña
Para un trekking en la región del Everest es muy importante contratar un seguro de viaje específico que cubra actividades de montaña a grandes metros de altura. Debe incluir asistencia médica, hospitalización, repatriación y ampliación de estancia en caso de enfermedad o accidente.
Por este motivo os recomendamos el seguro Cap Trip de Chapka que cuenta con coberturas como:
- Asistencia y repatriación 24/7 en español, con gestión fácil desde su app.
- Gastos médicos de hasta 2.000.000 €.
- Cobertura de enfermedades preexistentes hasta 10.000 € con el plan Plus.
- Seguro de equipaje de hasta 3.000 €.
- Cobertura para la práctica de deportes de aventura incluida sin coste extra.
- Posibilidad de añadir un seguro de cancelación sin franquicia.
- Y muchas otras garantías adicionales pensadas para el viajero.
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Rescate en helicóptero y evacuación
La cobertura de rescate en helicóptero y evacuación es clave en este tipo de ruta, donde muchas aldeas no tienen acceso por carretera. Asegúrate de que tu póliza incluye rescate hasta una altura suficiente para el trekking al Campo Base del Everest y guarda siempre a mano los teléfonos de emergencia.
Consejos finales para el trekking al Everest
Ir con guía o por libre
Se puede hacer el trekking tanto con guía como por libre. Ir con guía local facilita la logística, la interacción con el pueblo sherpa y la gestión de imprevistos. Hacerlo por libre da más flexibilidad, pero requiere experiencia, buena planificación y seguridad en tus decisiones, sobre todo en alta montaña.
Errores comunes que debes evitar
Algunos errores frecuentes son subestimar la altura, ir demasiado rápido, no respetar los días de aclimatación, llevar demasiado peso o no revisar bien el material antes del viaje. También es un fallo habitual no reservar margen de días por si hay retrasos en los vuelos de ida y vuelta al aeropuerto de Lukla.
El trekking al Campo Base del Everest es uno de los grandes viajes a Nepal, una ruta mítica por el valle de Khumbu y la región del Everest que combina paisajes únicos, contacto con el pueblo sherpa y la sensación de estar caminando entre algunas de las montañas más altas del mundo. Con una buena preparación, el equipo adecuado y respeto por la altura, puede convertirse en una de las mejores experiencias de tu vida.
